na co kreatyna

[...] bilans kaloryczny byl dodatni to w sumie ok...jesli masz takie problemy - do diety proponuje gainera/bialko - to pierwsze miedzy posilami a to 2 na noc przed snem. Do tego: kreatyna zwykle mono (najlepiej cenowo wychodzi vitalmax w tej chwili) Carbo - tutaj kieruj sie raczej cena / smakiem . ZMA - trec, olimp Kreatyna 10g dziennie/ naczczo 30-40 [...]

moim zdaniem spice ma racje z ta soda, sam czytajac rozne info na temat krealkalynu doszedlem do wniosku ze to nie sa zadne czary tylko zwykla kreatyna + zobojetniacz a Nutrifarmowi sie nie dziwie i gratuluje ladnego wymigiwania sie od odpowiedzi ktora jest w stanie zniszczyc swiezo wybudowany mit cudownej molekuly kreatyny btw. spice co [...]

zapytam wiec ponownie co autor mial na mysli piszac 'najsilniejsze odzywki' ??:D wg mnie nasilniejsza odzywka - suplem jest kreatyna czysta i dobra sprawdzona prze 90% cwiczacych sprawdzona wielokrotnie przez badania itp :D no i oczywiscie wszystko to co uzupelnia braki na ktore akurat cierpisz :D

[...] nigdzie. Trzecim suplementem jak dla mnie byłaby odżywka białkowa ale dobrej jakości która dobrze się trawi nie leży ci na żołądku. Czwartym suplementem oczywiście kreatyna No i piąty suplement jeżeli twoje treningi są długie i wyczerpujące to stawiałbym na eaa pite podczas treningu siłowego. Jedyne co to może odżywkę białkową z [...]

[...] sporo wyjasni fakt ze nawet jak bym nie cwiczyl to tez bym je stosowal 'dla zdrowotnosci' wg mnie z suplementow 'kulturystyczno silowych'typowo na przyrost miesni/sily tylko kreatyna dziala widac i czuc to dzialanie z czym wiekszosc sie zgodzi i jest tania. czy ktos odnotowal wzrost sily o np 10% czy masy o kilka kg po glutaminie hmb tribulusie [...]

[...] jakosci masa Który cykl: Poprzednie cykle:200mety rok temu Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy):rok temu Ilość środków:200mety 4) Dieta: Ilość posiłków:5-6 Ilość białka/KMC:ok3g na 1kg Ilość węglowodany/KMC:ok 4 na kg Ilość tłuszczy/KMC:- Suplementacj:zawsze gainer,czasami bialko dodtakowo+co jakis czas kreatyna( co 4 miesiace) staz 2 lata

Co sądzicie o takim planie suplementacyjnym? Jest sens się bawić w tak rozbudowane wsparcie? Cel: poprawa wrażliwości insulinowej, lepszy sen, lepsze samopoczucie, lepsza efekty na siłce, ogółem lepsze zdrowie ;-) Z drugiej strony jest tego tyle, że wątpię, by było to dla organizmu zdrowe... ;-) Nie przekręciłbym się po jednej dawce takich supli [...]

Co sądzicie o takim planie suplementacyjnym? Jest sens się bawić w tak rozbudowane wsparcie? Cel: poprawa wrażliwości insulinowej, lepszy sen, lepsze samopoczucie, lepsza efekty na siłce, ogółem lepsze zdrowie ;-) Z drugiej strony jest tego tyle, że wątpię, by było to dla organizmu zdrowe... ;-) Nie przekręciłbym się po jednej dawce takich supli [...]

flex, wiem ze mono to kreatyna.. zrobic cykl mono+przedtreningowka z kreatyna+bulk+bcaa Po tym poście nie można tego wywnioskować. bez przesady juz z ta dieta.. wg. niektorych tutaj bez diety w ogole nie warto chodzic na silownie, a znam multum osob ktore osiagnely duzo bez diety. jem wszystkiego duzo, staram sie jesc malo tlustych rzeczy, nie [...]

Dieta, białko - niekoniecznie, kreatyna? Przy tak dużej ilości treningów? Nie licz na przyrostu. Kupić możesz, mono 3-5 g dziennie, 12-16 tygodni. Po co sauna? Po co biegasz godzinę? To nie ma żadnego przełożenia na zapasy. Rób maks 30 minut, ale interwałowo. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-24 22:13:51

[...] suplementów nie stosował poza białkiem w ramach uzupełnienia diety oczywiście, bo to też musisz mieć policzone pozostałe nie są Ci do niczego potrzebne. Po co Ci cytrulina, kreatyna i bcaa? Jak dla mnie dla początkującego zupełnie niepotrzebne i szkoda na nie kasy na tym etapie. Jak bym miał coś dorzucić do tej suplementacji to jedynie takie [...]

[...] ale dla ciebie to zarowno oni jak i ja wkrecamy sobie faze... rownie dobrze ja moge wejsc do tematu nizej o kreatynie z xxxx i oglosic ze na mnie nie dziala, co oznacza iz kreatyna xxxx wogole nie dziala i rownie dobrze mozna walic 2x5g maki żytniej... wiec jak masz juz gadac jakis farmazon lepiej wogole nic nie pisz, lub zrob to w inny spobo [...]

jeśli weźmiesz białko od razu po kreatynie to osłabisz jej działanie. kreatyna rano 30min przed śniadaniem i po siłowni porcję+ ew. carbo Z żadnego posiłku nie rezygnuj! więcej niż 2g białka na kg masy nie ma co Z tym białkiem po treningu możesz sobie dać spokój bo i tak masz go bardzo dużo Zjedz porządny posiłek potreningowy(ok 45min po [...]

Co mu z ladnego cyklu, skoro bedzie trwal 3 tygodnie? Kreatyna sie nie zdarzy nawet rozkrecic-pomysl. Faktycznie suple nic nie dają sam sie o tym przekonałem.4 miecha stałem w miejscu na sucho a po nitro energizer wszystko poszło w wymioarach i masie, nie niezmieniałem "diety". Mam rozumiec, ze kreatyna daje mase sama z siebie? n/c

Dawki - no tak ze 2x dawki standardowe już dają co powinny, oczywiście przy reszcie dopiętej jak trzeba obelix jakie? - to pytanie typu ile da mi kreatyna...wiesz że to zależy uważajcie jak chcecie, ja nie mówie że aminy działać będa w duzych dawkach jak kreatyna - chodzi o efekt najmniej 3-4 miesięcznego stosowania i systematyczne budowanie [...]

Gdzieś w książce było napisane że wyselekcjonowane aminokwasy można przyjmować z kreatyną. I z tego co rzuciło mi się w oczy to zamiast glutaminy na noc to pij białko! Danone

Ja robie 2 cykl rybosa i kreatyna wiec z tego wynika ze ja jestem z tych suplementow zadowolony oczywiscie mialem dosc dluga przerwe miedzy cyklami poniewaz kreatyna przy malych przerwach juz niebedzie tak dobrze wplywac na miesnie moja przerwa liczy kolo roku.. i niedawno zaczolem cykl i jestem zadowolony zauwazylem wieksza wytrzymalosc miesni i [...]

[...] bzdura! Nie bardzo wiem, na jakiej zasadzie miałyby działać mikroskopijne dawki kreatyny. Na pewno nie na zasadzie homeopatycznej, bo nie można stworzyć preparatu homeopatycznego z substancji, działającej tak, jak kreatyna. Gdyby to było możliwe, to można by i zrobić homeopatyczne węglowodany i odżywki białkowe. Bzdura, co nie?!... S. Ambroziak

byc moze zle się zrozumielismy, ja przez okreslenie "odżywka" rozumiemiem gainer, bialko, bulk, natomiast kreatyna to dla mnie suplement, nie pomyslalem faktycznie o srodkach wymienionych przez ciebie na pierwszej stronie, gdyz tamte uznałem za nieaktualne. na Twoje wątpliwosci odpowiem Ci generalną zasadą: jak robisz cykl z udzialem [...]

Oczywiście że osłabi. Główne działanie mety opiera się na jej aromatyzacji. To zwiększony poziom estrogenów zwiększa IFG-1. ATD zmniejszy aromataze ale też zmniejszy działanie mety. Spróbuj może najpierw samo ATD 1 tab co 2 dni(co 2 dni bo ATD jest mocne, z zbytnie zbicie estro niszczy stawy) z jakąś kreatyną i DAA + 200mg b6. Meta przy tendencji [...]